Dein Fokus zerstört dein Leben – und du merkst es nicht

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Meine Damen und Herren, mein Name ist Sven aka Borderline und in der heutigen Folge spreche ich über ganz viel Dinge, die sich hinterher zu einem nachvollziehbaren Muster zusammenfügen. Wie geht es um heute, geht es um eine der wichtigsten Fähigkeiten? In der Selbstführung, und zwar die Steuerung unserer Aufmerksamkeit. Worauf richtet sich ein Fokus auf Mängel oder vorhandene Ressourcen? Diese Folge wird dir zeigen, warum deine Aufmerksamkeit nicht neutral ist. Sie entscheidet immer, welche innere Realität in dir größer wird du wirst erfahren, warum dein Gehirn nicht automatisch auf Glück programmiert ist.

Warum? Es worst Case und Best Case Szenarien gibt und du wirst lernen deine Gedanken, dass du deinen Gedanken vielleicht nicht sofort glaubst, sondern sie führst. Wenn du diese Folge siehst und gehört hast, dann bitte ich dich, folge uns auf, egal welchen Kanal ihr uns seht, youtube, Spotify, wo auch immer, polimo, RTL Plus oder RTL Podcast oder wie es heißt. Folgt uns, lasst ein Like da, im besten Fall einen Kommentar und wenn es nur einen Daumen oben ist. Jeder Algorithmus ist gerne gesehen, damit dieses Projekt einfach noch mehr wachsen kann und jetzt viel Spaß mit der neuen Folge Borderline so und so und so und so Soundcheck Text in den Check wie sagt man so schön?

Check 111 herzlich willkommen, meine Leute, meine lieben Leute, herzlich willkommen zu einer neuen Folge Borderline und heute haben wir mal wieder ein Thema, wie ihr merkt, was jetzt auch so die letzten Folgen irgendwie Einzug erhalten hat oder was sich so ein bisschen intensiviert hat, sagen wir es mal so. Es gibt eine Sache, um die heute jeder kämpft. Nicht dein Geld, nicht deine Meinung, nicht deine Zustimmung, sondern um deine Aufmerksamkeit. Social Media kämpft darum, zum Beispiel Nachrichten kämpfen darum in zugegebenermaßen sehr, sehr dubiosen oder mit sehr dubiosen Mitteln.

Die Werbung kämpft um dich, Menschen kämpfen um dich oder um deine Aufmerksamkeit, deine Vergangenheit, die kämpft auch um dich, deine Ängste kämpfen um deine Aufmerksamkeit und deine alten Muster kämpfen um deine Aufmerksamkeit klingt spannend, oder? Ich hatte aber auch noch so eine leicht unbequeme Wahrheit, sage ich jetzt einfach mal. Wie soll ich sagen, wenn du deine Aufmerksamkeit nicht selbst führt, wird irgendetwas anderes sie führen. Habe ich gerade quasi erwähnt, dann entscheidet nicht mehr dein bewusstes ich, worauf du zu schauen hast oder worauf du gerade schaust.

Dann entscheidet quasi ja, wie soll ich sagen, dein Algorithmus, bleiben wir doch mal bei dem Thema, dann entscheidet dein Algorithmus, deine Angst, dein Trauma, Verlustangst, mangelgefühl dein innerer Kritiker, vielleicht sogar dein ADHS Chaos, deine alte Geschichte und dann gehen die meisten her und wundern sich. Dass sie quasi überhaupt keine innere Ruhe finden. Ich dreh mich mal ein bisschen mehr zur Kamera, hat man mir gesagt, soll ich tun, keine Ahnung warum man meine Hackfresse sehen will, aber ist so. Also wie gesagt, ihr wundert euch quasi warum ihr keine innerliche Ruhe findet, aber vielleicht ist es nicht das Problem, dass dein Leben komplett falsch läuft.

Vielleicht ist ja das Problem, dass deine Aufmerksamkeit quasi jeden Tag an Orte wandern, die euch schwächen. Vielleicht guck mal, wir neigen dazu, immer darauf zu schauen, was fehlt uns, was funktioniert nicht. Vielleicht achten wir auch darauf, was andere haben, was der Nachbar hat. Wir achten auf die Dinge, die wir überhaupt nicht kontrollieren können, und da zählt auch zum Beispiel Schmerz aus der Vergangenheit dazu, da zählt auch die Zukunft dazu, was könnte morgen schief gehen, was ist der von mir erdachte Supergau, der.

Der morgen quasi stattfinden könnte. Und wie fühlt sich dann ein Leben an oder wie fühlt sich vielleicht dein Leben an euer Leben an? Dann fühlt sich euer Leben eng an schwer, ihr fühlt euch bedroht, instabil und zwar nicht, weil alles objektiv ist und. Sondern weil dein Fokus, diese innere Welt, die du da hast, immer wieder füttert. Den Fokus immer wieder neuen Nährstoff gibt. Und deswegen habe ich mir gedacht, wir sprechen heute mal über Aufmerksamkeit, es ist jetzt kein Schönes, keine Ahnung, achtsamkeitsthema. Und wer mich kennt, weiß, ich bin weit, weit weg von irgendwelchen dubiosen Affirmationen, sondern ich bin Realist.

Und ich sehe Aufmerksamkeit tatsächlich als ziemlich brutale Selbstförderung, weil das, worauf ich in mir schaue, wird auch in mir größer werden. Das ist ein Ding, dafür habe ich lange, lange, lange gebraucht. Ich bin auch weit weg von dem Satz, Ich kennt ihr wahrscheinlich alle nur, wenn man sich selbst lieben kann, kann man auch andere lieben, davon bin ich weit entfernt, da bin ich sogar, da lege ich sogar ein Veto gegen einen, weil ich der Meinung bin, dass man durchaus durchaus auch ich tue, mich mit dem Wort Selbstliebe sehr sehr schwer, aber durchaus Selbstliebe lernen kann.

Warum tue ich mich damit schwer, weil Liebe ein ein ein Konstrukt ist? Weil Liebe etwas ist, was jeder anders empfindet für sich. Ich empfinde natürlich dann auch für mich eine gewisse Art von Selbstliebe. So, und nicht nur diese Welt zieht Aufmerksamkeit, zieht euch Energie durch eine ständige Aufmerksamkeit, ihr alle kennt das ja, wir lasst uns alle berauschen von irgendwelchen Reels, Social Media und so weiter und sofort und. Aber auch die Aufmerksamkeit zieht auch das innere Muster. Das, was vielleicht, ich sag mal andersrum, wir alle wissen ja, dass gerade gerade im Bereich psychische Erkrankungen, dass da die inneren Muster maximal viel Energie fressen und auch maximal viel Aufmerksamkeit brauchen.

Und zwar, wenn wir doch uns mal beschäftigen mit dem Thema Reizoffenheit oder emotionale Impulsivität, grübeln, overthinking, schnelle bedeutungsgebung ich Messe viel zu schnell, ohne es zu bewerten, irgendwelchen Dingen und Situationen eine Bedeutung bei oder vielleicht sogar die falsche und mein. Meine inneren Bilder, die ich habe, die vielleicht in der negativen Vergangenheit Suche, ziehen Aufmerksamkeit und ist sie dann schlecht, wenn ich sie auf diese jetzt stichpunktartig sage ich mal genannten Punkte, wenn ich die Aufmerksamkeit dahin fokussiere, weil worauf ich schaue, das wird größer, und das nenne ich fokussteuerung.

Weil wenn, wenn wenn wenn ich meine Aufmerksamkeit nicht führe, führt zum Beispiel meine Angst, mein Leben, führen meine Sorgen, mein Leben, führen meine Gedanken, die ungefiltert und automatisiert sind, mein Leben oder Sie bestimmen mein Leben. Deswegen erachte ich Aufmerksamkeit als eine der stabilsten und wertvollsten Währungen dieser Welt. Ha, geiler Satz, oder? Manchmal könnte ich mich ja selbst knutschen, muss ich da ganz ehrlich sagen, so, warum ist das für mich eine der stabilsten und wichtigsten Währungen dieser Welt, ganz einfach, ja, wo fange ich da an, mal kurz überlegen.

Ja, wir reden oft über Energien. Wir reden oft über, ich bin erschöpft, ich bin ausgelaugt, ich kann nicht mehr, aber davor kommt eine ganz wichtige Geschichte, Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit. Meine Energie fließt quasi dorthin, wo meine Aufmerksamkeit sich gerade befindet. Wenn ich quasi eine Aufmerksamkeit auf diese Kamera jetzt lenke, auf dieses Mikrofon, auf diese Situation fließt meine komplette Energie fließt in diese Situation, in diesem, in dieses Momentum, das erlaubt mir quasi jetzt zu euch. Zu reden, zu predigen, Na na na, na so, das erlaubt mir einfach, diesen Podcast einzusprechen, und zwar mit der Bestmöglichsten Intension Intuition und auch mit dem bestmöglichen Output, den ich habe.

Wenn ich aber hergehe und quasi den ganzen Tag nur meine Mängel aufdecke, die ich vermeintlich habe oder die mir andere vielleicht sogar erzählen. Wie fühlt sich dann mein Leben wohl an oder wie würde sich mein Leben anfühlen? Unsicher? Ich wäre den ganzen Tag quasi in einer immer wiederkehrenden Unsicherheit, wenn ich den ganzen Tag auf alte Verletzungen schaue, auf eine negative Vergangenheit schaue, wie fühlt sich dann wohl die Gegenwart an? Stellt euch das mal bildlich vor, ihr schaut auf so einen. Ich sag jetzt mal auf so einen schwarzen großen Stein, was tue ich jetzt im hier und jetzt gerade ich betrachte den schwarzen großen Stein, dieser Stein ist aber nicht händelbar beziehungsweise nicht veränderbar, der Stein ist wie er ist und mit seinem mit meinen bloßen Fingern würde ich ihn eh nicht kaputt kriegen, ja.

Ich bräuchte also schweres Werkzeug, um diesen Stein kaputt zu machen. Und was hätte ich denn davon, einen kaputten Stein, wie auch immer, wenn ich den ganzen Tag auf mögliche in Zukunft liegenden Katastrophen schaue, wie fühlt sich dann meine Zukunft an, wie zum Geier fühlt sich das dann an als Bedrohung? Sie fühlt sich als Bedrohung an. Ich habe Angst vor dem, was da noch kommen mag und genau das passiert unheimlich vielen Menschen unheimlich viel und wahrscheinlich bist auch du, der gerade am anderen Ende der Leitung ist, davon betroffen.

Die meisten Menschen leben nicht in dem, was gerade wirklich Phase ist, was gerade aktuell da ist. Die Leben nicht in dem. Was das hier und jetzt für uns bereithält. Sie leben in dem, sie leben auf der Party, die euer Kopf ausrichtet, aber ihr seid nicht der Gastgeber, sondern ihr seid diejenigen, die zu Gast sind, die darauf angewiesen sind. Na hoffentlich reicht der Gastgeber gleich ein Audeuvre oder ein Sektchen, was auch immer das bedeutet, nichts anderes. Du kannst in einem noch so sicheren Raum sitzen und trotzdem ist der innerliche Alarm ständig ständig stetig ist er an.

Du kannst mit einem Menschen zusammen sein, der dich über alles liebt und trotzdem nur nach einem, nach einem Zweifelsuchen oder nach einem Grund suchen, warum er denn wohl gehen wird. Ich gehe also in die Situation des Katastrophisierens, weil ich davon überzeugt bin, der geht. Ich kann objektiv Fortschritte machen und trotzdem nur auf das schauen, was ich nicht gebügelt Kriege und das dann quasi priorisieren. Ich kann schon genug auf meinem Weg geschafft haben und mich trotzdem als Versager fühlen. Weil da noch Dinge auf meinem Weg liegen, die in mein Puzzle scheinbar noch nicht passen.

Das ist die Macht von Aufmerksamkeit, die entscheidet, nicht alles kein Stück, aber sie entscheidet, welche innerliche Realität ich gerade erlebe. Die Aufmerksamkeit steuert meine emotionale Energie, mein Fokus, der wirkt quasi. Wieso ein Vergrößerungsglas wie ein wie ein Teleskop, was sich den Mond irgendwie betrachtet oder wodurch man den Mond betrachten kann. So groß wirkt mein Fokus gerade wie ein Vergrößerungsglas, obwohl der Fokus nur ganz klein ist. Und viele gehen dann aus diesem Verhalten her und setzen den Fokus.

Vielleicht auch in einer Beziehungsfrage statt auf Verbindung wird er eher auf Distanz gesetzt oder in einer Depression. Ich setze oder lege meinen Fokus auf Verlust, auf Schwere oder auf Sinnlosigkeit, das ist mein Fokus, ich lege meinen Fokus in Richtung Angst auf einen worst Case, der passieren kann. In meiner Katastrophisierung der Zukunft und ich lege meinen Fokus auf ein Trauma oder mehrere Traumata, das heißt, ich lege meinen Fokus auf eine alte Gefahr. Wichtig ist es zu wissen, dass. Wichtig ist es quasi zu wissen, dass tja, wie soll ich sagen, dass man sich nicht alles einbildet.

Das ist Quatsch, es basiert ja durchaus, es basiert auf erlebten, ich bilde mir quasi nichts ein, auch in der Zukunft nicht, weil auch da male ich mir ja Dinge aus. Die wurden erlebt oder gelebt oder vorgelebt. Aber mein Fokus bestärkt diese Aspekte, diese Indikatoren, die ich da gerade priorisiere, er verstärkt sie, ich lege meinen Fokus quasi auf die Dinge, die mir vermeintlich erstmal nicht gut tun, die in meiner Vergangenheit in der Zukunft liegen. Und versauen mir quasi mein hier und jetzt. Unsere Aufmerksamkeit ist quasi wieso ein Scheinwerfer sie erschafft nicht die Bühne, aber sie entscheidet was ich auf dieser Bühne sehe.

Ein Scheinwerfer auf die dunkle Bühne. Sie schafft nicht das ganze Bühnenbild oder die ganze Bühne zu beleuchten, oder er schafft es nicht. Der Scheinwerfer, aber dieser eine Scheinwerfer entscheidet, was das Publikum sieht, was ich sehe, was du siehst. Unser Gehirn ist auch nicht automatisch auf Chaos programmiert, weil 1 müssen wir verstehen, das Gehirn ist nicht dafür gebaut euch. Dauerhaft glücklich zu machen, der muss erstmal sitzen, oder euer Gehirn ist nicht dafür zuständig, euch glücklich zu machen. Das kann es gar nicht.

Unser Gehirn ist in aller erster Linie darauf ausgelegt, sage ich mal, euch zu schützen. Das heißt, es sucht quasi nach Gefahren, nach nach Kontrolle, nach irgendwelchen Mustern. Es sucht quasi eine eine, eine Vorhersagbarkeit, und das ist ja, grundsätzlich ist es ja auch alles cool und ist ja auch sinnvoll, weil ohne diese Fähigkeiten, die unser Gehirn da quasi in Ressource hält, sind wir ja quasi in der Lage, gar nicht, sind wir nicht in der Lage zu überleben, sind wir nicht, also. Aber in diesen Zeiten, in einem modernen Alltag, in eurem Alltag, in was weiß ich, führt genau dieses System oftmals zu wirklich zu massiven Fehleinschätzung, weil ab und an bis relativ häufig, bis eigentlich immer behandelt mein Gehirn, euer Gehirn, dein Gehirn eine.

Zum Beispiel unbeantwortete Nachricht. Ich fühle das immer gerne an, das ist das Beispiel als Gefahr es handelt oder es behandelt Kritik wie existenzielle Bedrohung, es behandelt Unsicherheiten, wie Katastrophen es behandelt. Das kennen viele wahrscheinlich. Veränderungen als maximales Risiko was euch dann logischerweise wieder ein Angstgefühl gibt. Es behandelt alte Erinnerungen wie eine aktuelle Realität, das macht es ungefiltert und wer sich die Gedankenfolge letztens angehört hat, der weiß, dass das mit Sicherheit alles ist.

Aber. Nicht der richtige Weg, weil wir müssen in die Bewertung gehen. Sprich also ich brauche um in die Bewertung zu gehen, brauche ich ja quasi wie soll ich es nennen, eine neue innere Haltung mir selbst gegenüber, eine neue Aufmerksamkeit, einen neuen Fokus und muss hergehen und mein Gehirn Vorschläge produzieren lassen. Aber ich bin derjenige, der diesen Vorschlag absegnet. Ich bin derjenige, der entscheidet, welchen Vorschlag ich annehme. Welcher Vorschlag ist für mich der Vorschlag, der in dieser einen, in diesem Bruchteil einer Sekunde, das darf man nicht vergessen, wir entscheiden in Bruchteilen von Sekunden, und dieser Vorschlag, ob ich den annehmen oder nicht, entscheide ich aus, aus, aus einem ganz einfachen.

Aus einer ganz einfachen Intuition raus, indem ich sage, das ist jetzt angemessen oder für mich gerade in diesem Moment genau das richtige, und das macht einen riesen Unterschied aus. Viele Menschen glauben, wenn ich das so und so denke, dann stimmt das, dann ist das ist wahr, Nein, es ist nicht wahr, ein Gedanke ist ein Gedanke, mehr nicht. Erstmal ist ein Gedanke nur ein Gedanke. Eine innere Stimme ist erstmal nur eine innere Stimme, ein ein, das sind keine Befehle, das ist nur ein Angebot meines Hirns und Angebote, die mir nicht gut erscheinen, die Lehne ich ab, euer Gehirn, guck mal, euer Gehirn will Sicherheit das.

Nicht automatisch ne Form von Erfüllung. Eure Negativgedanken sind oftmals versuche euch zu schützen und Schutzversuch wird assoziiert mit Wahrheit. Ja wie gesagt und dann greifen wieder die Dinge wie Verlustangst, grübeln, nächtliche Sorgen. Katastrophisieren Selbstzweifel und und, und. Aber ein cooler oder eine coole, Ich nenne es jetzt weiter in neue innere Haltung, nennt es wie ihr es wollt, wäre das zum Beispiel, wenn ich sage, Hey, schönen Dank hier, Brain, das ist nett, was du mir da sagst, ich habe das auch wahrgenommen, aber ich muss jetzt erstmal für mich selber eine Entscheidung treffen, ob ich das so annehme oder nicht.

Das heißt, ich gehe quasi wie in einer Art innerer Dialog. Ich gehe quasi in einen neuen inneren Dialog, und zwar nicht in den inneren Dialog, den ich jahrelang geführt habe, weil der Wissende hat mir ja nicht wirklich geholfen, hat mich nicht weiter gebracht, hat mich stagnieren lassen, hat mich verlieren lassen, hat mich zu, weiß ich nicht was gemacht, aber ich will ja, dass ich entscheide. Und ich behaupte für mich selber nicht jeder Gedanke ist eine Wahrheit. Manchmal ist er nur ein ein übermotivierter kleiner Mitarbeiter in meinem Kopf, das ist mein Gedanke.

So, jetzt spreche ich ja die ganze Zeit von irgendwelchen fokussierungen, Fokus habe ich echt meine Dampf und mein Getränk. Und das ist jetzt ein kräuterbuddha UPS, nun gut, wobei stehen geblieben. Ah ja genau jetzt habe ich euch irgendwas von irgendwelchen Fokussierungen erzählt und da gibt es meiner Meinung nach auch fallen Fokus fallen nenne ich sie mal, ist keine Bärenfalle. Ist eine Fokusfalle und die beinhaltet Mängel wie beim TÜV. Ihr kommt mit eurer Fokusfalle kommt ihr zum Tüv und der sagt Moment Ich hab hier meinen TÜV Bogen jetzt Haken wir mal ab was sind Alltagsmängel im im übertragenen Sinne für eine erste Fokusfalle zum Beispiel.

Ein Mangel im Alltag klingt oft so. Was fehlt also, was fehlt mir, was läuft nicht, was habe ich noch nicht geschafft, was haben andere, was ich nicht habe, warum bin ich noch nicht weiter, warum läuft mein Leben nicht anders und warum bekomme ich irgendetwas nicht hin. Und ja, diese mangelerscheinung sage ich jetzt einfach mal was. Die können durchaus real sein, weil ich meine, wir haben ja Sachen, wie es. Natürlich gibt es finanzielle Sorgen, gesundheitliche Belastungen in unserem Leben, es gibt vielleicht hier und da auch Einsamkeit, mangelnde Unterstützung, es gibt halt auch echte Probleme, aber wenn ich meine Aufmerksamkeit ständig nur auf diesen Mangel lege, verliere ich den Zugang quasi zu dem.

Was trotzdem mindestens da ist oder mindestens umsetzbar ist. Und das ist gefährlich, weil wie soll ich sagen, nicht Dankbarkeit löst meine Probleme, sondern ein ein Gehirn, was einen Mangel sieht und bewertet quasi ja. Wie soll ich es erklären? Ein Gehirn was nur Mängel sieht oder einen Mangel sieht? Wie auch immer, hat keine Kraft mehr eine Handlung so zu gestalten, dass man von Handlungsfähigkeit sprechen kann. Das Hirn wird eng, verhält sich passiv und. Manchmal neidisch, manchmal verbittert es. Es ist hoffnungslos, und da sind wir quasi in der Situation, dass wir diese leere befüllen müssen, mit Fülle, mit Fülle.

Ich erkenne, was trotzdem noch da ist und. Ich habe vielleicht nicht alles, aber ich habe zum Beispiel einen nächsten Schritt, eine nächste Idee, ein nächstes Vorhaben, ein nächstes Ziel. Ich bin vielleicht noch nicht an diesem Ziel, aber ich habe schon Dinge erlebt, überlebt, die diesem Ziel, was auch immer oder wie auch immer das gelagert ist, näher kommen. Ich bin vielleicht nicht jeden Tag stabil, nein, bin ich nicht, aber ich gestehe mir das zu. Ich gestehe es mir einfach zu, dass ich auch mal nicht stabil sein darf, weil ich weiß, aber trotzdem Achtung ich.

Dass ich ganz viele Tage habe, bei mir gefühlt 90%, dass ich Tage habe, die stabil sind, wo ich nicht labil bin, sondern stabil. Das war früher mal anders, da hatte ich eher nur labile Tage und bin mit meinen Bewertungen und. Nee, es waren keine Bewertungen, es waren Automatismen, die da gelaufen sind. Ich habe es einfach so geschehen lassen, ohne mir eine Platte darüber zu machen, zum Beispiel, ob das jetzt hier sinnvoll ist oder nicht. Ja, ich habe vielleicht manchmal nicht die beste Beziehung zu irgendeinem Menschen, sei es jetzt Partner, Freund, Familie, whatever, aber ich habe die Möglichkeit, mein Anteil dazu beizutragen.

Ab, dass ich vielleicht lernen kann, mit meinem Gegenüber anders zu kommunizieren, ihn anders zu behandeln, anders zu bewerten, ihn anders zu sehen und und und. Die Möglichkeit habe ich, ich kann es lernen, das ist doch eine ganz andere Fokussierung als zu sagen, wo es halt so, ich bin halt so, ja. Vielleicht haben wir auch nicht die perfekten Bedingungen in unserem Alltag möglich. Ja, ich kann nicht ändern, was draußen in der großen weiten Welt passiert, habe ich schon ein paar Mal gesagt, aber ich habe Einfluss auf mein direktes Umfeld, das heißt, ich kann diese nicht perfekten Bedingungen entweder perfektionieren oder sie so schaffen, dass ich sie für mich als eine 8 von 10 oder 9 von 10.

Einschätzen kann oder vielleicht sogar eine 10 von 10 und Fülle ist doch kein Schönreden. Fülle ist eine bewusste Entscheidung, nicht nur das fehlende zu füttern, sondern auch das, was drumrum ist, das das das Vorhandene, das reale zu füttern, sagen wir mal so. Ihr merkt selber ne in den letzten Folgen. Ich will nicht wissen wie viele von euch da sitzen und sich tatsächlich auch getroffen und angesprochen fühlen. Ich hab dir in der letzten Folge schon gesagt, Ja, der Podcast wird sich ein wenig verändern, aber Veränderungen nicht im Sinne von ich schneide jetzt hier im Ganzen ein ganz anderes Thema an oder kommen jetzt hier auf Politik und Gesellschaft zu sprechen, Nein er entwickelt sich.

Entwickelt sich immer mehr und immer mehr und das ja nicht erst seit ein paar folgen. Ich meine, das ist ja quasi schon ein ganz, ganz langer Prozess, ja und und wenn wir von so Sachen wie Fülle und Mängeln sprechen, ja weil ich oder weil einer von euch oder du oder wer auch immer. Den Mangel immer leugnet der Mangel, den braucht man nicht leugnen. Der Mangel darf gesehen werden, der muss gesehen werden, um ihn zu verstehen, er darf aber nicht dauerhaft regieren und Fülle bedeutet nichts anderes als meine vorhandenen Ressourcen zu erkennen und zu nutzen, Fortschritte zu sehen, die ich mache oder die ihr Macht.

Fähigkeiten, die ich habe, einfach mal zu würdigen, nur zu würdigen. Es geht nicht darum zu sagen, Boah, ich kann das ja nur zu 70%, sondern ich würdige erstmal, dass ich diese 70% habe und wenn diese Fähigkeit für mich exorbitant wichtig ist, dann muss ich natürlich hergehen und meinen Fokus soweit darauf auslegen, dass diese Fähigkeit vielleicht noch ein bisschen verbessert wird für. Fülle bedeutet auch, einfach nicht den Kopf im Sand zu stecken, sondern Möglichkeiten finden, Lösungen finden. Das bedeutet, alles in meiner Welt Fülle, Fülle heißt nicht, dass alles gut ist.

Nein, fülle heißt, dass du aufhörst. Nur die Fehler zum Zentrum deines Lebens zu machen, aufhören zu. Die Fehler zum Zentrum seines Lebens zu machen. Wir haben allerdings noch einen einen Mangel, sage ich jetzt mal. Oder eine Fokusfalle, die mir jetzt so spontan einfällt, und zwar ist das die Sicht oder der Blick auf Dinge, auf Dinge. Das ist auch immer ein großes vorherrschendes Thema in meinen Coachings auf Dinge, die ich nicht beeinflussen kann. Und das ist krass, krass, krass gefährlich, weil viele Menschen sich oder ihren Fokus auf Dinge richten, die nicht sie betreffen, also die sie nicht selbst kontrollieren können, sondern die.

Die andere Menschengegebenheiten oder sonst irgendwas kontrollieren. Weltgeschehen, Politik, Krisen, Krieg, Inflation, KI, Wat weiß ich, der Arbeitsmarkt ein Algorithmus Kommentare unter irgendeinem Post, das Verhalten meiner Familie, meiner Freunde, meiner Partner, Entscheidung anderer Menschen, anderer Menschen, die die Haltung anderer Menschen, Gedanken anderer Menschen. Die Reaktion von irgendeiner ex Partnerin von mir, es gibt unendlich unendlich viele Dinge, über die ich nachdenken kann, aber die entscheidende Frage dabei ist doch, und die muss man sich jeder selber stellen, kann ich sie auch beeinflussen, kann ich die Dinge, über die ich da ständig nachdenke, kann ich sie beeinflussen?

Was wir nicht was, wenn ich zum Schluss komme, ich kann die gar nicht beeinflussen, was kostet mich das, welchen Preis zahle ich dafür, weil wenn ich sie nicht beeinflussen kann, kostet es mich mein Fokus und zwar dann kostet es mich Fokus und. Und ich gebe mir keinerlei Handlungsspielraum oder Handlungsmacht und das ist meiner Meinung nach eine der, wie soll ich sagen, größten Energiefallen, die wir haben, wenn ich schon Energie verbrauchen muss und möchte, warum nicht für Dinge, die ich tatsächlich beeinflussen kann.

Die mir ein ein ein direktes Ergebnis liefern, wenn ich sie angegangen bin, die mir eine Resonanz liefern, ein gutes Gefühl liefern oder vielleicht sogar finanzielle Abhängigkeit, Unabhängigkeit, was weiß ich, guck mal in in der heutigen Zeit, gerade in der heutigen Zeit, ne, ich bin jetzt noch ich bin es ja noch gewohnt. Von früher, das ist dieses ganze Social Media. Es gab ja noch nicht mal Handys zu meiner Zeit, so alt, so alt ist der schon, es gab ja noch nicht mal Handys, als ich klein war, aber heutzutage ist es so, wir werden Dauerbeschallt und sind dauerhaft informiert, egal aus welchem Themenbereich, sind aber gegen diese ganzen Infos, die wir da bekommen, sind wir machtlos oder gegen die meisten.

Wir wissen alles über irgendwelche Krisen auf dieser Welt. Wir wissen, was im Fernen Osten passiert, was passiert in Amerika, was passiert in China, was passiert in Australien, wissen wir alles, aber unseren nächsten Move, den wir machen in Richtung Selbsterfolg, der bleibt auf der Strecke, wir kennen jede Katastrophe auf dieser Welt. Aber sehen die eigene Katastrophe neben uns auf der Couch, also im Raum? Ich weiß jetzt nicht eurer Partner, ich wollte heute mal ganz ohne Stress spazieren gehen, da ist Stress mitgekommen.

Mensch, du Hallo Angie, also nicht die Katastrophe, nehmen wir euch auf der Couch die Katastrophe in eurer kleinen Welt. In eurer eigenen kleinen Welt, in eurem Umfeld. Die Katastrophen, die nehmt ihr nicht wahr, wenn ihr das hört, bin ich n Kopf kürzer egal, bin ja groß genug und dann gehen wir in die Verantwortungslosigkeit, wenn wir so handeln, wenn wir uns überall belesen, dies das jenes aber es nicht schaffen. Das eigene hier und jetzt, das eigene Umfeld zu festigen, umzuformen, wie auch immer. Dann haben wir jedes Zeichen dafür, dass wir keinerlei Verantwortung uns bewusst sind und unterliegen.

Ist das Selbstführung. Um jetzt noch mal auf das Thema von letzter Woche zurückzukommen, war letzte Woche oder ich weiß es nicht, ich habe schon einige Folgen im Voraus produziert und würde sie am liebsten so wichtig sind sie mir alle gleichzeitig rausknallen, aber macht ja auch keinen Sinn, da bin ich ja hier nur noch am Podcasten. Ist das Selbstführung, weil Selbstführung bedeutet doch nach meiner Definition, ich erkenne an. Dass es Dinge gibt, die ich nicht steuern kann. Und dann hole ich mir wieder zurück zum Thema Aufmerksamkeit, dann hole ich mir doch die Aufmerksamkeit zurück, die ich gerade scheinbar in die Dinge verloren habe, die ich nicht beeinflussen kann.

Ich hole mir die Aufmerksamkeit zurück, und zwar. Hole ich sie mit zurück, indem ich auf was achte, auf meine Gesundheit, meine Routinen, meine Kommunikation, meine Grenzen, meine Finanzen, meine Beziehung, meine Kinder, meine Arbeit, vielleicht sogar meine Heilung? Ich hole die Aufmerksamkeit zurück, um gute Entscheidungen zu treffen und bestimme dadurch meine nächste Handlung und bestimme dadurch meine nächste Handlung. Natürlich nicht zu 1000% natürlich nicht alles, aber etwas und dieses aber etwas ist ja schon mehr als meine Handlungsfähigkeit irgendwohin zu steuern, wo sie verpufft.

Puh, weg. Und dieses etwas ist der Anfang von Führung. Ich sage nicht, dass wir das Weltgeschehen ignorieren sollen, aber ich muss es ja irgendwo eingrenzen, ja, ich darf mich natürlich und ich soll mich auch informieren, ich soll mich belesen, natürlich und. Aber meine Fokus Frage bleibt immer, liegt das in meinem Bereich des Einflusses? Liegt das in meinem Kreis? Guck mal, stellt euch 3 Kreise vor 123 das eine ist der Kontrollbereich, das eine der Einflussbereich und das andere ist der Interessenbereich im Kontrollbereich steht drin was kann ich direkt tun?

Der Einflussbereich ist was kann ich mitgestalten, wo habe ich die Möglichkeit, zum Beispiel in einer Beziehung, da habe ich einen Einfluss. Meine 50%, also meine 100%, sind 50% für eine Beziehung und die anderen 100% sind 50% und dann ergibt auf einmal alles 100, also habe ich zu 50% Einfluss, zum Beispiel auf eine Beziehung, das ist mein Einflussbereich und dann gibt es einen Interessenbereich. Was kann ich beobachten oder der Interessenbereich ist etwas, was ich nur beobachten kann, wo ich aber 0,0 Einfluss drauf habe, wo ich mir eine Meinung bilden kann, möglicherweise ja, aber das wichtige ist, wenn die Aufmerksamkeit nur im Interessenbereich liegt, muss ich sie mir.

Zurückholen habe ich weniger Input, also weniger Input. Von außen bin ich handlungsfreier oder habe ich noch mehr Handlungsspielraum oder überhaupt mehr Handlung? Ja, also noch mal, wenn wenn ihr eure Dauer, also wenn ihr eure Aufmerksamkeit dauerhaft auf Dinge richtet, die ihr nicht beeinflussen könnt und. Dann trainiert ihr 1. Eure Hilflosigkeit Wir können unseren Fokus, das habe ich vorhin irgendwann erwähnt, da kommen wir zu einem ganz schwierigen Thema. Wir können unseren Fokus in eine negative Vergangenheit und in eine angstvolle Zukunft lenken, wir lenken sie und.

In eine Timeline, in eine Zeitzone, in der unser Kopf lebt, sage ich jetzt einfach mal, guck mal, euer Körper ist immer jetzt, der Körper ist immer jetzt rein. Physikalische Gesetze, die besagen, mein Körper ist hier. Aber mein Kopf, mein Inneres ist oftmals woanders und es ist nicht bei meinem Körper. Oftmals ist der Kopf in der Vergangenheit, was ist damals passiert, was, was haben meine Eltern falsch gemacht, warum habe ich diese oder jene Entscheidung getroffen? Warum hab ich mich so verhalten? Warum hab ich es nicht früher gemerkt?

Warum ist mein Leben so verlaufen wie es verläuft oder verlaufen ist? Zweite Timeline Zukunft was wenn das schief geht, was wenn ich verlassen werde, was wenn ich scheitere? Was ist, wenn ich krank werde? Was ist, wenn das Geld nicht reicht, was ist, wenn alles zusammenbricht, der kennt das natürlich jeder und pass auf, jetzt kommen wir so ein bisschen wieder auf das systemische Coaching was ich betreibe, Vergangenheit ist wichtig. Versteht mich nicht falsch, ich will die nicht abkapseln, sondern ich bediene mich ja im Coaching auch der Vergangenheit, weil die zeigt mir Muster auf, die zeigt mir auf, warum zum Beispiel ein Coachy oder ich selber, warum ich reagiere, wie ich reagiere, die macht Zusammenhänge sichtbar und in Zukunft ist auch wichtig, ja, sie gibt mir ja quasi meine Richtung vor, sie hilft mir bei meiner persönlichen Lebensplanung und.

Und sie gibt mir ja auch einen Sinn, weil wenn es die Zukunft nicht geben würde, welchen Sinn hätte ich denn, irgendetwas zu planen, sei es ein Kinderwunsch, sei es ein Haus bauen, sei es einen neuen Jobanfang, sei es eine Weiterentwicklung, aber ein untrainierter Geist, der geht seltenst automatisch in die bestärkende Vergangenheit oder in die konstruktive Zukunft, sondern der automatisierte oder untrainierte Geist. Klappert immer das Negative ab. Immer jetzt spricht man wieder von Selbstführung. Der untrainierte Geist, der Geist ist trainiert, nur halt falsch portioniert, sagen wir es mal so, ja der sorgt halt dafür, dass sich in diese negative und angstvolle negative Vergangenheit angstvolle Zukunft gibt und jetzt, und natürlich ist er trainiert worden, genau das zu tun.

Er ist es aber nicht und deswegen untrainiert. Er ist nicht darauf trainiert, in eine bestärkte oder oder auf eine bestärkende, lehrreiche Vergangenheit zu blicken und auf eine wirkliche konstruktive Zukunft, die uns wirklich Sinn, Freude oder was auch immer bescheren kann. Darauf ist der automatisierte oder untrainierte Geist nicht geeicht, aber das können wir ändern, das kann jeder, der Geist hat hier auch die ganzen negativen Dinge gelernt, warum soll er nicht die positiven lernen, aber genau das ist es, was den Menschen fertig macht, wenn du dauerhaft in einer negativen Vergangenheit lebst.

Wird deine zu deine Gegenwart ganz schwer zu handeln oder sie wird einfach schwer. Sie fühlt sich schwer an, sie fühlt sich an, so dieses das schaffe ich nicht, wenn du dauerhaft in einer Angstvollen oder beängstigten Zukunft lebst, ist deine Gegenwart definitiv alles, aber nicht sicher, ihr seid unsicher, immer immer. Und dann bist du zwar körperlich anwesend, aber innerlich niemals on point. Wem ist damit denn wohl geholfen? Der Körper ist willig, aber das Fleisch war schwach, oder wie war das, wem ist damit geholfen, wenn man körperlich im hier und jetzt ist, aber innerlich irgendwo in der Matrix rumfliegt?

Zwischen den Welten sich befindet und ja noch mal noch mal. Nur weil man dieses Muster jetzt gelernt hat, also in meinem Fall heißt das noch lange nicht, dass es immer, immer, immer funktioniert. Natürlich habe auch ich mal Zweifel, natürlich habe ich auch mal Angst vor irgendetwas, weil es vielleicht neu ist, weil es mir Angst macht, weil ich es schon mal erlebt habe, verlassen werden, wie auch immer. Aber dieses Thema kommt emotional bei mir gar nicht mehr auf, weil ich es nicht beeinflussen kann. Ich kann das eine nicht mehr rückgängig machen und das andere steht in den Sternen, seid vorsichtig mit zum Beispiel der Aussage für immer, seid vorsichtig damit, für immer gibt es nicht, weil keiner weiß was bringt diese Zukunft.

Deswegen brauchen wir eine bewusste Steuerung dieser 3 Timelines dieser 3 Zeitzonen nicht. Nie wieder Vergangenheit nee, das ist ja Bullshit, sondern was aus meiner Vergangenheit, gibt mir eventuell Kraft oder eine Erkenntnis, woraus kann ich eine Lehre ziehen, woraus aus meiner Vergangenheit kann ich im hier und jetzt lernen. Nicht nie wieder zukunftsgedanken um Gottes Willen. Nein, so welche Art der Zukunft gibt mir eine Richtung vor, statt einem ängstlichen Angstverhalten ängstliches angstverhalten naja, ihr wisst ja aber auch nicht nur noch im hier und jetzt, weil ich.

Ich kehre immer wieder ins jetzt zurück, weil es in meiner Handlungsmacht liegt. Ich darf mich bewegen, überall wo ich möchte, ich muss an meine Zukunft denken, ich brauche meine Vergangenheit dafür, um jetzt wieder im hier und jetzt eine Macht zu haben, die mich handeln lässt. Eine Macht über mich selber zu haben, eine innere Führung, selbstführung zu haben, ich brauche das. Ich muss nicht krampfhaft mich immer im hier und jetzt bewegen, wenn ich euch hier im Podcast jetzt seit 52 Minuten glaube ich steht da, ich weiß es nicht, muss um die Ecke gucken, ja kann sein, erzähle ich euch Dinge und dafür greife ich auch auf meine Vergangenheit zurück, da da aufgrund dessen Blicke ich auch in die Zukunft das ich mache ja gerade nichts anderes mit euch und natürlich erkläre ich auch das hier und jetzt ich.

Ihr seht, ich darf zwischen den Welten springen. Die Frage ist nur, verletze ich mich bei dem Sprung oder ist der gesund deswegen ein trainierter Geist? Wird euch eine bestärkende Vergangenheit liefern, die gewünschte Zukunft, zumindest soweit wie es beeinflussen könnte, also wie ihr den Weg vorgebt, aber auf jeden Fall ein Präsentes jetzt und. Auf jeden Fall ja, wenn dein Kopf quasi ständig ständig in alten Wunden rumstochert oder in zukünftigen Katastrophen denkt, dann könnt ihr im hier und jetzt, da wo jetzt der Körper sitzt, keine Sicherheit finden.

Das ist nicht möglich, also jedenfalls nicht annähernd. Und ich merk, der Podcast kriegt schon wieder eine Überlänge, die bin ich gar nicht gewohnt. Ist aber auch egal. Ich glaube einfach, das bietet Mehrwert. Ich glaube das bringt euch Mehrwert und natürlich gebe ich auch viele Coaching Inhalte hier preis, aber das mache ich gerne. Es ist aber natürlich nur die Oberfläche an der wir hier kratzen, also. Es ist schön, wenn jetzt einige Leute aufgrund dieser dieser, dieser, dieses Podcastes vielleicht zu sich finden.

Das wäre toll, geben wir mal noch mal das Thema bestärkende Vergangenheit ein. Logischerweise ist eine bestärkende Vergangenheit sinnvoller, statt in alten bunten Rum zu kramen, da glaube ich. Das sollte jetzt spätestens jetzt jedem klar sein. Und viele Menschen gehen halt in ihre Vergangenheit, um Schmerz zu besuchen, zu besuchen, nicht zu suchen. Sie erinnern sich an alles, was Ihnen gefehlt hat, sie an das, was ihnen wehgetan hat, sie erinnern sich an Dinge, die sie als ungerecht empfunden haben und, und, und, auch an Menschen, die sie enttäuscht haben und jetzt noch mal, das darf nicht.

Gesehen werden, das darf gesehen werden, aber wenn quasi deine Vergangenheit, wieso ein Museum deiner Verletzungen ist, dann werdet ihr aus diesem Museumsbesuch geschwächt rausgehen, deshalb brauchen wir diese andere Form von Vergangenheit, wir brauchen dieses. Bestärkte. Wir brauchen diese bestärkte Vergangenheit. Ja, was bedeutet das? Wir schauen nicht nur auf das, was uns verletzt hat, wir schauen auch auf das, was wir zum Beispiel geleistet haben, was wir überstanden haben, welche Situationen haben wir überlebt, welche Fähigkeiten haben wir entwickelt.

Welche Grenzen habe ich vielleicht heute, die ich früher nicht hatte? Welche Muster bei anderen oder bei mir selber erkenne ich vielleicht heute viel, viel eher und wo und wann bin ich nicht mehr dieselbe Person, die ich früher einmal war? Das hat nichts mit Verdrängung zu tun, das ist tatsächlich ein vollständiges Erinnern. Noch mal, unsere Vergangenheit besteht nicht nur aus Verletzungen, sondern auch aus Lernen und überleben. Ganz einfach. Das ist nicht nur ein Trauma narrativ, das ist auch ein Kompetenznarrativ und so sollte es auch gesehen werden und.

Wenn ich meine Vergangenheit nur als Beweis für meinen Schmerz interpretiere oder benutze, dann übersehe ich einfach die Beweise meiner Kraft. Und genauso gehen wir jetzt auch noch mal eben in die gewünschte Zukunft statt in den Worst case. Wir gehen einfach mal in den Bereich, wo ich sage, unglaublich viele Menschen haben eine extrem. Starke Vorstellungskraft, nennen wir es mal so und es ist nichts Schlechtes um Gottes Willen, um Gottes Willen, aber es wird dann schlecht, wenn man sie gegen sich einsetzt, dann wird es schlecht, die können sich detailliert vorstellen, was alles schief laufen wird.

Wie gesagt, habe ich vorhin schon mal erwähnt, wie jemand sie verlässt, wie man scheitert, wie man krank wird. Wie man allein endet, in Einsamkeit, keine Ahnung, Geld reicht nicht und so weiter der Kopf kann das in Bildern, Szenen, Dialogen und in Gefühlen produzieren, das kann der und unser Körper, der ja hier sitzt im hier und jetzt. Der sieht das als Realität an. Das ist alles so gut wie Real. Das ist abgesegnet, Unterschrift drunter, Frau Müller, können Sie zu den Akten legen, als okay, als grüne Akte, kann raus, das ist die Macht von Vorstellungen, das was ich euch gerade beschrieben habe.

Ist die Macht, die wir Menschen haben, uns Dinge vorzustellen. Aber jetzt kommt die Frage, wenn mein Kopf mir quasi oder wenn der Kopf so stark ist, dass er worst case Szenarien bauen kann. Warum zum Geier baue ich mir dann keine Best Case Szenarien, warum nicht, ich will ja keine, keine keine, ich will ja keine Märchen bauen oder keine Scheinwelt bauen oder oder irgendwas unrealistisches, sondern einfach nur ein Best Case Szenario um meine innere Ausrichtung die ich habe neu zu gestalten. Wie möchte ich zum Beispiel in Zukunft reagieren?

Wer möchte ich sein oder werden, welche Art der Beziehung möchte ich führen, wie möchte ich mit Emotionen oder mit Angst oder sonst irgendwas umgehen können, wie möchte ich mit meinem Körper umgehen, wie möchte ich arbeiten, sprechen, reden, was weiß ich, wie möchte ich mich selbst führen. Best. Case Szenario Die gewünschte Zukunft ist die innere Ausrichtung im Best Case Szenario. Das ist die gewünschte Zukunft und das ist auch keine Flucht aus der Gegenwart, ja, sondern das ist eine Richtung für eine neue Gegenwart, Gegenwart, Gegenwart, die ändert sich ja sekündlich, also.

Das ist eine eine, eine Richtung, die ich der Gegenwart oder nicht der Zukunft vorgebe, damit ich immer eine bestmöglichste Gegenwart habe. Die gute Zukunftsvision ist jetzt nicht dazu da, dass man sich irgendwie keine Ahnung im Kopf berauscht an Gedanken, Szenarien, die man sich vorstellt, die aber unrealistisch sind, dafür ist es nicht da. Sie ist quasi dafür da, dass wir im hier und jetzt viel bewusster sind, bewusster entscheiden, bewusster handeln, bewusster reden, bewusster denken, bewusster bewerten. Ja, und jetzt kommt die dritte Zeitzone.

Das einzig echte Handlungsfenster was wir haben, ist das hier und jetzt. Das klingt immer so pathetisch, so bleib doch bei dir, du musst deine Mitte finden, ich meine das gar nicht esoterisch, ich meine das nicht spirituell, ich meine, obwohl auch da gibt es ganz viele Parallelen, definitiv, also bitte nicht verteufeln, nee, das ist Präsenz ich. Achtsamkeit im Moment sein im hier und jetzt sein, aufgrund all der Sachen, die ich euch jetzt seit Augenblick über einer Stunde erzähle. Aber viele hören das und denken, ja, ist ja toll, aber meine Probleme sind ja real.

Natürlich sind die Real klar. Aber trotzdem, trotz aller Probleme liegt deine Handlungsmacht, die du hast, niemals im gestern und niemals im Morgen. Sie liegt immer jetzt, immer jetzt. Du kannst gestern nicht mehr anders behandeln, du kannst morgen noch gar nicht behandeln. Du kannst nur jetzt Entscheidungen treffen, nur jetzt. Du kannst die Entscheidung gerne vertagen, Prokrastinieren kennen die alle, aber vertage ich einen Atemzug, den nehme ich jetzt, den nehme ich jetzt im hier und jetzt. Ich kann jetzt mein Handy weglegen.

Ich kann auch jetzt mein Körper spüren. Ich kann auch jetzt diesen Moment aufsaugen und glaubt mir, ich bin in dieser Folge in diesem Podcast gerade so tief auch drin, dass ich den jetzt spüre in meinen Gedanken, jetzt gerade auch in dieser Zeitzone bin, bewege mich gerade weder in Zukunft noch in Vergangenheit, ich bin jetzt hier ganz bei mir und dieses ganz bei mir ist tatsächlich ein ein Zustand, den ich fast dauerhaft habe mittlerweile. Das jetzt ist nicht klein, das jetzt ist ein Ort oder der einzige Ort an denen oder an dem eine Veränderung real werden kann und ja, manchmal ist das schwer, wenn der Kopf laut ist.

Ich weiß das, deswegen erzähle ich euch das alles hier. Um euch zu zeigen oder die Möglichkeit aufzuzeigen, sage ich mal, dass es auch anders geht. Ja, das hier und jetzt ist auch nichts Romantisches, das ist hier nichts so von wegen hier liegen Rosen und Kerzen und hast du nicht gesehen und der Geigenspieler kommt und alles ist toll. Nee es ist der einzige Ort ganz ganz krass runtergebrochen und. An dem ich auf oder auf den ich wirklich, an dem ich oder auf den ich Einfluss habe, Punkt. So einfach ist das, das hat nichts mit Romantik zu tun, nichts mit schön Malerei zu tun, nichts mit ich schmücke irgendwas aus und machen Schleifchen drum, nein, der ist Fakt so und du bist nicht deine Gedanken zum Beispiel, das ist ein Satz, der wird so oft gesagt, aber die meisten verstehen ihn nicht.

Hört sich auch unglaublich romantisch an, oder? Aber wie fühlen sich Gedanken denn an, wo sind sie denn? Sie sind in eurer Stimme, sie benutzen Eure Sprache, Gedanken kennen deine Geschichte, lasst euch das mal kurz so. Ein bisschen durch den Kopf gehen, deine Gedanken kennen deine Geschichte. Sie kennen deine Schwächen und Sie kennen deine Angst. Und genau weil das so ist, denken die meisten Leute, es ist die Wahrheit oder sie wirkt wie die Wahrheit. Sagen wir es mal so, aber ein Gedanke ist erstmal nur ein. Ein Gedanke, ein inneres Ereignis, der taucht auf, und manchmal ist ein Gedanke von mir ist sinnvoll, manchmal so absurd, grausam, hilfreich, ängstlich oder manchmal wiederholt er auch einfach nur den alten Schmerz, aber ihr müsst 1 wissen, ihr seid nicht automatisch dieser Gedanke seid ihr nicht.

Du bist der ich bin, der ihr seid. Diejenigen, die diesen Gedanken bemerken oder bemerken können. Und wenn du diesen Gedanken da bemerkt hast, heißt es nicht, dass du mit ihm schwanger gehst, dass du mit ihm identisch bist, dass ihr D Accor seid. Das ist ein Unterschied, es ist Freiheit. Ja, es ist Freiheit, so kann man es nennen, denn wenn ich nicht mein Gedanke bin, dann kann ich prüfen, dann kann ich bewerten, will ich diesem Gedanken überhaupt folgen, ist er überhaupt wahr, ist er alt, kommt er aus der Angst heraus, ist er vielleicht, wie hatten wir es so schön vorhin, einen Mangel ist der Schutz, ist er selbstabwertung ich kann entscheiden, und das macht mich frei ich.

Hört sich wieder sehr heroisch und pathetisch an, aber lasst es euch durch den Kopf gehen. Bewertet das mal, was ich hier sage, das ist Freiheit, Freiheit, inner innere Freiheit ist es, wenn ich meinen automatisierten Gedanke prüfen kann, wenn ich mir einfach ganz viele Optionen offen lassen kann, was er denn sein kann, dann habe ich die Möglichkeit zu entscheiden. Ich werde nicht immer richtig entscheiden, ihr auch nicht, nicht perfekt, manchmal unperfekt, manchmal falsch, aber ihr werdet immer öfter entscheiden und genau darum geht es, genau darum geht es nicht, Gedanken wegzumachen, sondern sich die Führung, diese Freiheit zurückzuholen und.

Oder neu aufzusetzen. Zu einfach ist das in der Theorie, ich hätte hier noch ein ja, ach was soll das kommen, ich gehe in meinem Coaching ganz oft her, ganz oft. Und sagen meinem Coachy sie sollen ihr Gehirn quasi benennen mit einem Namen oder einer Fantasiefigur. Hört sich jetzt erstmal bescheuert an. Wer mich länger verfolgt, weiß, dass bei mir früher mein Gehirn quasi Flip hieß, das war ein Grashüpfer, das habe ich nicht gemacht, weil ich, weil ich, weil ich bescheuert bin oder gut bin, ich aber das habe ich gemacht, um Abstand zu bekommen.

Um Abstand zwischen mir und automatisierten Gedanken zu bekommen, wenn ich meinem Gehirn einen Namen gebe. In meinem Fall war es Flip, der Grashüpfer, dann erschaffe ich und es entsteht automatisch eine innerliche Trennung zwischen den den Gedanken strömen, dann heißt es zum Beispiel als Beispiel, keine Ahnung, was haben wir für einen für einen Satz, Ich bin nicht genug. Sondern Ah, flipp erzählt mir gerade wieder, ich bin nicht genug oder keine Ahnung oder ich sag, ah, mein Kopf versucht gerade, mich mit Kontrolle zu schützen.

Wie gesagt, der Name des Hirns, Ey, der ist so frei wie noch irgendwas von mir ist auch immer bremse. Fragt mich immer noch, ob sie auch mal bremse. Kann man jemand bitte gucken und googeln, ob es auch mal bremse irgendwo gibt, damit wir vielleicht bei Folge 300 irgendwann Frau Oma bremse einladen können und mal fragen können wie ihr so geht? So also ihr könnt eurem Gehirn egal welchen Namen geben, wichtig ist nur, das ist ganz wichtig, macht aus ihrem aus eurem Gehirn niemals einen Feind, euer Gehirn ist nicht böse, sagt nichts Böses an sich.

Das will ich schützen. Das ist eigentlich ein Ehrenmann oder eine ehrenfrau Gehirn. Ihr könnt wirklich entweder im Selbstgespräch, wenn ihr alleine seid, damit es nicht so quinch ist, oder innerlich sagen von eurem Hirn sagen, ey, danke für den Hinweis, ich prüfe das mal oder keine Ahnung, er hatten wir schon nächstes Thema, oder? Das ist ein worst case. Jetzt brauche ich Wahrscheinlichkeiten, jetzt brauche ich eine Bewertung ist brauche ich Fakten oder ich sage Ihnen ganz klar, ey, du willst mich schützen, ich weiß das, aber ich entscheide, das ist Führung, alles andere wäre wieder Unterdrückung, alles andere wäre Unterdrückung, Unterdrückung.

Und das alles findet natürlich mit einer innerlichen Stimme auch statt, um einfach Gedanken besser führen zu können. Und das hilft auch manchmal, vielleicht einfacher zu unterscheiden, sage ich jetzt mal, weil eure innere Stimme hat ganz grob, jetzt sage ich mal 3 Richtungen, die ist neutral. Sie ist sie nimmt, war und ist positiv oder konstruktiv, ganz grobe Richtung, ja, die innere Stimme nimmt war. Das hier ist ein Tisch, dieser Podcast geht eine Stunde 13 Minuten diese, diese innere Stimme nimmt war. Keine Ahnung.

Ich habe noch eine offene Aufgabe, ich muss noch einkaufen, duschen, was weiß ich, die nimmt auch wahr, mein Körper ist angespannt, aber wichtig ist, die ist neutral. Diese Stimme, die ist sauber und die beschreibt die Stimme, kann auch positiv oder konstruktiv sein, das heißt, diese Stimme sucht nach Möglichkeiten, die. Ja, was können wir als nächstes machen? Hast du eine gute Lösung für mich? Flip, hast du vielleicht eine Lösung für mich, kann ich was daraus lernen, keine Ahnung, wie kann ich jetzt irgendwas tun, worauf kann ich Einfluss nehmen?

Diese Stimme sucht nach Möglichkeiten, es gibt aber auch die innere Stimme und da habe ich jetzt schon ganz viel von erzählt, eigentlich müssen wir sich noch mal erwähnen, ich möchte es trotzdem tun. Es gibt doch die negative innere Stimme, die Katastrophisiert bewertet, verallgemeinert und macht euch eng. Das wird schief gehen, ich bin nicht gut genug bla bla bla, das schaffst du nie, typisch du, das bringt doch alles nichts und es ist deswegen erwähne ich die noch, es ist gar nicht das Ziel, diese innere Stimme nie wieder zu haben.

Ja, das Ziel ist, sie einfach zu erkennen und sie einzuordnen, hatten wir vorhin ja. Und solange wir sie nicht erkennen, noch mal, halten wir sie für eine Wahrheit. Deswegen nehme ich Sie hiermit rein. Ja, ist anstrengend gerade, es ist anstrengend, auch für mich, jetzt gerade da voll drin zu bleiben, muss ich ganz ehrlich sagen, es ist anstrengend. Nicht nur körperlich, sondern auch geistig für mich trotzdem. Ich hatte mir so einiges vorgenommen, was ich hier in diesem Podcast reinpacken möchte und meine bewertende Stimme sagt mir jetzt, ja, du hast noch ressourcenfrei und ich klapper jetzt schon ab okay schaffe ich das jetzt noch, obwohl ich jetzt noch einen Alltag habe, obwohl ich noch das und das erledigen möchte oder muss?

Wir haben jetzt. 12:00 Uhr mittags nun 12:00 Uhr mittags. Podcast geht viel länger als ich dachte, als ich wirklich dachte, ich wusste nicht, dass ich so in einen, ich sag mal in einen Redeschwal kommen, aber jetzt bewerte ich, ich bewerte jetzt gerade diesen Moment, deshalb mache ich schon jetzt ungefähr 34 Minuten okay hat es irgendeinen Einfluss, jetzt auf den weiteren Verlauf meines Tages hat es heute in dem Fall nicht, hat es einfach nicht, ja und? Warum ich das jetzt so schön sage ist, ich würde ja ins Grübeln kommen und viele von euch kennen das Szenario, dass man generell ins Grübeln kommt jetzt over thinking.

Aber dieses Nachtgrübeln, wenn dein, wenn dein Kopf nachts um 3 lügt, wenn er euch hops nehmen will. Wie gesagt, ihr kennt, dass ihr wacht auf nachts um 23 wat weiß ich um wieviel Uhr so oder es ist kurz zum Einschlafen oder morgens viel zu früh whatever wie auch immer, plötzlich ist euer Kopf wach, also nicht ruhig wach sondern wach, mit Problemen, mit Sorgen, mit Gedanken, plötzlich kommen diese Dinge wieder hoch wie Finanzen, Beziehung, Arbeit, Kinder was weiß ich. Irgendwelche Entscheidungen oder Konflikte? Und komischerweise wird nachts alles immer schlimmer, weil ein Problem was wir scheinbar am Tag lösen können, fühlt sich nachts existenziell an und dann wird ein Gedanke ratzfatz zur Katastrophe dieses aus ich muss morgen etwas klären, wird dann urplötzlich Scheiße das geht jetzt alles den Bach runter.

Ich habe Druck, ich schaffe mein Leben nicht, mein Partner war irgendwie distanziert zu mir oder hat was Blödes gesagt, ich werde verlassen. Jetzt kommt das wichtige an dieser ganzen Thematik, ein Kopf rechnet nachts nicht in Wahrscheinlichkeiten, er rechnet nachts in Gefahr. So ungefähr kann man es ausdrücken. Ja, der Kopf nimmt einen möglichen Ausgang und stellt ihn innerlich dar, als wäre dieser Ausgang sicher und deswegen sollte man ich mein, ist ja generell so, dass man sich nicht alles glauben soll, was der Kopf sagt, aber besonders nachts.

Auf keinen Fall jede Geschichte glauben, die dein Kopf dir erzählt. Nachts braucht man in der Regel keine Lebensanalyse, auch in der Nacht brauche ich Führung und Flip zum Beispiel oder ich weiß nicht, ich habe letztens in irgendeinem Podcast gehört, da hat jemand sein Hirn Einstein genannt, das fand ich auch richtig geil. Einstein fand ich cool und auch den kann ich nachts ansprechen, der hat quasi Notdienst. Ja, er ist in der Dauer, Dauer, Rufbereitschaft und Führung nachts. Würde heißen ja immer danke flipp, schön, dass du mich schützen willst, aber wir haben mitten in der Nacht lösen wir nichts, das lösen wir nicht nachts um 2 oder 3, wenn es morgen noch relevant ist, schaue ich mir die ganze Sache noch mal im Hellen an und wenn der Kopf weiter macht einfach sagen hat man schon kommt nächstes Thema nächstes Thema.

Oder Stopp. Jetzt ist Schlafenszeit und wenn es hell wird, ist Lösungszeit, wie auch immer, es klingt einfach, was ich jetzt sage, aber das Bedarf Training, Training, Training, Training und jetzt kommen was ganz Entscheidendes dazu, so was bei mir, wenn man immer mehr in die Selbstführung kommt und sich sowieso mit Gedanken, Bewertung und so was befasst. Und die auch die ersten Früchte tragen wird dieses over Thinking automatisch weniger. Aber egal wie rum ich das jetzt hier erkläre, es bedarf Arbeit, es bedarf Training, trifft keine endgültigen Entscheidung auf Basis deines Kopfes, der dich nachts um 03:00 Uhr weckt und dir irgendwelche Katastrophen erzählt, niemals so das.

Ich würde ja gerne sagen, ich komme jetzt zum Kern dieser Folge, vielleicht bisschen spät, aber sonst ganz nett. Es gibt quasi 3 Schritte, die ich, die ich in der Selbstführung machen kann, wahrnehmen, unterbrechen und ich richte mich neu aus, damit ist alles erklärt, herzlichen, also bitteschön 60€ überweisen, das war hier mehr als die Coachingstunde. 3 Schritte wahrnehmen, unterbrechen und neu ausrichten extrem simpel, so wie es sich anhört, ist es jetzt aber nicht unbedingt. Auch das ist Trainingssache es ist nicht leicht, ja, aber leicht hat sein wahrnehmen.

Du merkst zum Beispiel, mein Kopf läuft gerade in in einem Mangelzustand oder in der Falle. Oder ich habe gerade nur Case oder ich hänge gerade in der Vergangenheit fest. Wie auch immer, wahrnehmen dieser Gedanken ist euer erster großer Step. Vorher wart ihr drin, jetzt könnt ihr ihn sehen, das ist quasi der Kern der Aussage dieser Folge. Ich habe versucht diese Folge so logisch wie möglich aufzubauen, dass man jetzt am Ende versteht, was ich meine. Also das Wahrnehmen. Ich habe gerade mein worst case, dies, dass jenes wahrnehmen ist der erste große Teil Erfolg so, dann habe ich gesagt unterbrechen nächster Schritt, du brauchst eine Unterbrechung und was sich bei meinen Coachings durch Coachings durchgesetzt hat ist das Wort Stopp ganz simpel ganz ganz simpel, ja ederlich.

Könnt ihr Stopp sagen? Ihr könnt es laut äußern, wenn ihr vielleicht alleine seid oder mit jemand zusammen seid, dem er vertraut. Es kommt immer bisschen blöd. Im Supermarkt, gebe ich zu, ich unterbreche etwas, die innerliche Stimme sagt Stopp, aber ich habe ja auch noch die körperliche Möglichkeit etwas zu tun, indem ich einfach aufstehen, dem ich vielleicht das Licht an oder ausmache Fenster aufmache. Eine Achtsamkeitsübung mache was weiß ich. Es gibt da atemtechniken, es gibt da ganz viele Sachen, aber unterbrechen bedeutet immer, ich lasse den Gedankenstrom nicht einfach weiterlaufen, ich setze jetzt hier eine Markierung, damit ich mich Achtung Schritt 3 neu ausrichten kann, das ist nämlich der entscheidende Teil einer Sache, nicht nur stoppen, nicht nur atmen oder wie auch immer, sondern sondern denn, wenn wir nur stoppen würden, würden wir ja in so einer in so einer Art luftleer Raum sein und unser Kopf würde wieder ins alte Muster zurückspringen.

Nein, wir geben uns in diesem Fall eine neue Richtung vor, was kann ich jetzt gerade wie beeinflussen, was ist mein nächster Schritt, was ist ein Fakt. Was ist eher nur eine alte oder oder dämliche Geschichte? Was gibt mir gerade Kraft, was habe ich schon geschafft, was brauche ich jetzt, was braucht mein Körper jetzt, was wäre eine erwachsene Reaktion und dann sind wir wieder eine Selbstführung und nicht im Gedankenkrieg es ist Führung unterbrechen. Ohne Neuausrichtung ist nur eine Pause Unterbrechung mit Neuausrichtung ist eine Führung eine Selbstführung.

Ich könnte euch jetzt auch Beispiele nennen, aber ich denke ich denke einfach ihr wisst was ich meine und so langsam. Aber sicher werden wir jetzt auch zum Ende kommen, weil ich habe mich tatsächlich leer geredet. Ich bin durch, ich bin durch, wirklich wahrhaftig, also du bist nicht jeder Gedanke denkt daran, du bist nicht jeder Gedanke, der in dir auftaucht, aber du bist verantwortlich dafür, welchen Gedanken. Du quasi eine Bühne gibst. Nehmt das bitte mit, vielleicht als Leitsatz, den ihr euch in der nächsten Situation wohnen Wurst Case kommt sagt Ich bin nicht mein Gedanke, Ich entscheide ob ich ihm eine Bühne gebe in diesem Sinne, ich hoffe die Folge hat euch gefallen, trotz anderthalb Stunden.

Trotz massiver Überlänge. Aber ich glaube, diese Folge bietet einen unglaublichen Mehrwert, einen unglaublichen Mehrwert und es macht mir Spaß, die ganzen Resonanzen zu lesen. Das gibt mir wiederum die Bestätigung dafür, dass auch vielleicht so ein bisschen die neue Richtung dieses Podcastes hier eine eine wirklich gute. Guten Mittelweg bietet, was auch immer jeder kann, sich alles irgendwie rausziehen und in diesem Sinne, ich wünsche euch ein ganz tolles Wochenende, bleibt mir gewogen, speichert diese Folge irgendwo ab wo ihr sie findet, gebt bitte ein Follow lassen Follow da wenn ihr das hört macht die Klingel überall an Facebook Ach Facebook sage schon Youtube und Spotify.

Teilt das von mir aus über auf allen Kanälen, die ihr zur Verfügung habt. Helft einfach unserem Projekt noch größer zu werden, noch größer, weil ich glaube, diesen Mehrwert, den wir hier bieten, den findest du in ganz wenigen Formaten nur in ganz wenigen Formaten, und zwar aufgrund eines Menschen, der es erlebt hat, der sich entwickelt hat und der jetzt auch in der Lage ist, so viele tolle Dinge, damit meine ich mich in dem Fall. Der Welt zu geben und zu sagen, hier habt ihr das Einzige, was ihr mit zurückgeben könnt, ist Dankbarkeit, Like und Speicherung und ein Follow in diesem Sinne.

Mein Name ist Sven aka Borderline und jetzt bin ich optimal und definitiv raus aus der Nummer.